CZesc wam,przeczytalem caly artykuł i z odpowiedzi mozna wywnioskowac ze ta terma jest super(o termnie dowiedzialem sie od kumpla) Awiec tak teraz moje pytanie: Mam 195 cm waga:127kg jetsem gruby nie zaden kulturysta:)a terme chcem barc aby schudnac,juz zamowilem sobie mam tez HMB i Lkarnitne i czy moglby ktos mi napisac jak brac te 3 skladniki [...]
[...] tygodniu po 2 godz. W tym, bieżnia ok. 45 min. robię 2 km z prędkością 7 km/h i 3 km biegiem 9 km/h. Potem ćwiczę nogi z lekkim obciążeniem; nie znam fachowej nomenklatury, ale są to typowo ćwiczenia dla kobiet, wymachy i tzw. "ginekolog", a potem zazwyczaj brzuch, na ławeczce pochylonej i płaskiej i innym sprzęcie do brzucha. Na [...]
[...] o tą mase:( :):):) z efektów ubocznych -to raz mnie brzuch bolał -odstawiłem na 4 dni i wróciło do normy (poprostu wziołem na pusty żołądek- niby 40 minut po śniadaniu ale u mnie to juz pusty widać-szybki metabolizm-potem brałem ok 10 min po śniadaniu i git) i przy odstawieniu głowa boli- dlatego moim zdaniem najlepiej zjechać na koniec z [...]
[...] już mi kasy nie starczy żeby znowu jej dokupić jedynie mi styknie na ovopol w związku z tym czy nie będe spalał mięśnia nie biorąc żadnego antykatabolika 3 ile czasu trzeba stosować TP żeby były jakieś rezultaty (1 miech starczy) oczywiście chyba jak większości chodzi mi o brzuch ale jak wiadomo tłuszcz spala sie wszędzie z góry dzięki za pomoc
Najlpiej po sniadaniu, ale jezli pozniej masz trening to moze Cie przez to brzuch rozbolec :/ Dlatego wez po nastepnym posiłku (bedzie to sposiłek potrenngowy. Najwazniejsze zebyc brał PO POSIŁKU lub w trakcie, bo witaminy musza wchłaniac sie pooowoli. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 20:24:59
[...] np push i pull - pompki, military press, ławka, chodzenie na rękach, podciaganie na drążku, na linach, wiosłowanie = byle mieścić się w granicach puch/pull Różne ćwiczenia, ale dotyczące danych grup mięśniowych.. Inna opcja - całe ciało na każdej sesji - tylko trzeba znaleźć równowagę.. Nie są to treningi masowe - raczej wydolnościowe, [...]
[...] się nie do zrobienia na 5p. Zdecydowałem się że w tych ćwiczeniach oraz w PP przechodzę na klasyczną progresję 50-70-80-90-100%. Na treningu dzisiaj czułem jeszcze rezerwę, ale pierwsza nieudana seria wyciskania nieco zbiła mnie z tropu. Dlatego że dwie kolejne były zliczone doszedłem do wniosku że to wina zbyt słabo rozgrzanego układu [...]
[...] trochę mnie to zdziwilo 4. wznosy przodem - i tu też ciężko 5. wznosy w pochyle - zaskoczenie %-) bardzo ciężko brzuch Pierwsze podejście, małe macanko z obciążeniem. Dobrane dobrze, niby ilość powtórzeń dociągnięta, ale szło jak krew z nosa. W ogóle to miały być dziś nogi, ale wymiękłam %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-22 15:42:30
[...] przemian łydki/brzuch (ćwiczę 3x tyg.) i w październiku totalnie odpuściłem drążek (póki pogoda ćwiczyłem na polu, od października ćwiczę w domu, gdzie co prawda mam drążek, ale jest na tyle szeroki że nadaje się jedynie na podchwyt). Co do drążka to jestem żywym przykładem początkującego podanym przez Antosia-ledwo 1 pełne powtórzenie [...]
[...] w ciągu dnia, bo wieczorem po tych aero przy 3-latku -padam. Nawet fajnie się cwiczy w dzień, chociaz ten dzień cwiczeń jest najgorszy ;-)W sumie same cwiczenia są fajne, ale pod koniec zaczynam nienawidzieć liczbę 15. ;-)I teraz uprzytomniłam sobie, że nie pamiętam o tym, żeby napiąć brzuch i tyłek @-| }:-(.....taka jestem przy nich [...]
[...] kiepsko idzie mi progres w tych ćwiczeniach. Właściwie to wogóle nie idzie :-> próbowałam zmienić gumę na zieloną, ale niestety od razu kaleczę ćwiczenia, więc wracam do żółtej...Prawdę mówiąc guma żółta też nieźle daje mi popalić.Chociaż nadal kicham i chrycham jestem zadowolona. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ahhh to mi sie podoba :) 1 Śniadanie ok.7.30-250ml melka 1.5% 50gram płatków góralskich 2 Śniadanie ok.10.30-250gram serka wiejskiego z np orzechami laskowymi/warzywo i do tego 2kromki chleba razowego i woda zwykła niegazowana 3 Obiad.Ryż + kurczaczek/rybka duzo warzyw jak królik i maślana naturlna 500ml 4 podwieczorek,no to jakies [...]
Troche bym pozmieniał. Po pierwsze za dużo serii i za dużo dni treningowych. Jeśli jesteś początkujący to 3 dni w tyg. wystarczą jeśli już trochę ćwiczysz to 4 dni ale nie 5. W poniedziałek zrezygnyj z suwnice na rzecz wyciskania zza karku lub z klaty. Brzuch: zrezygnuj z tego, 3xmaks sklony tulowia z linka z wyciagu kleczac i rób po 15 powt. [...]
[...] kręgosłup. Tym treningiem poćwiczę 6-8 tyg. potem coś wymyślimy jak go skończę to napiszę co się zmieniło.. Co do wrażeń to myślałem że to nie będzie takie męczące a tu ale fajnie Jeszcze muszę coś z tą dietą wymyślić napisze Ci jak coś ułożę.. ale muszę na ten temat sporo poczytać i zobaczymy.. Co do Gold Omega 3 i tych witaminek to już [...]
[...] mi w prostowniki weszła Fajna pogoda była i miałam straszną ochotę pobiegać. Od ostatniego biegu minęło kilka tygodni, to i jak tylko zaczęłam, pożałowałam. Ciężko i trudno, ale bardzo podoba mi się to uczucie biegnięcia z lekkością i na pewno zrobię wszystko by do niego wrócić. Wyszło konkretnie, bo dzisiaj znowu obudziłam się z tym ohydnym, [...]
[...] na palce siedząc 3x 20 7B. Skakanka 3x 1min + marsz Tak jak przypuszczałam, będzie tylko gorzej %-) Poszło zdecydowanie sprawniej niż za pierwszym razem, chociaż wtedy wcale się nie obijałam. Czwórki jakby były w gotowości bojowej \-) Przysiad: powalczę z tą 13stką Przysiad z wyskokiem: ok, nie był może zbyt wysoki, ale w I i II udało się w [...]
[...] prócz tego, że szczęśliwie udało się odrobinę zredukować %BF, sama dodatkowo odhaczę to co mnie bardzo raduje: * bardziej zaokrąglone biodra * barki nabierające wyglądu (i wcale nie żartuję mówiąc, że to te dwa ostatnie, nowe treningi tak jak pchnęły do przodu ;-)) * ostający się na miejscu zadek * chudnące, problematyczne i uparte lędzwia 8-) [...]
Mała aktualizacja. Od poprzedniego wpisu nie liczyłam wszystkiego ale stosowałam się do wyrytych na pamięć zasad żywienia (i na nich bazowałam przygotowanie wszystkich posiłków) - jakiś czas temu jak z chłopakiem robiłam obiad to on chciał samą sałatkę z pieczywem; na co ja z oczkami kota ze shreka: "Ale jak to tak bez mięska? :-( " Ps. Co [...]
Zapomnialem dodac - brzuch robie codziennie; dla mnie bylo to oczywiste (siła przyzwyczajenia), ale faktycznie przeciez powinienem go wymienic. Robie go w domu jedynie w postaci klasycznych brzuszków, unoszenia kolan itp, ale absolutnie nie zaniedbuje tej partii. Jestem (niestety) endomorfikiem , robilem zatem dotychczas dosc duzo aerobów, ale [...]
Therma Pro
